Cette collation protéinée à base de pommes est une recette simple et nutritive qui mélange des pommes fraîches, des dattes et de la poudre protéinée pour obtenir une gourmandise onctueuse et naturellement sucrée. Avec 10 grammes de protéines par portion, elle constitue une excellente collation à consommer avant l'entraînement, qui vous apporte de l'énergie sans vous alourdir. C'est également un excellent moyen d'utiliser les restes de pommes et de les transformer en une compote saine et riche en protéines que vous pouvez déguster chaude ou froide. Facile à préparer, riche en saveurs et composée de quelques ingrédients sains, cette recette s'intègre parfaitement à tout mode de vie actif ou équilibré.
Portions : 6
Ingrédients:
- 10 pommes
- ¼ de tasse de dattes dénoyautées
- 2 scoop d'ISO protéine de Nova Pharma
- ¼ de tasse d'eau
Instructions:
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Pelez et coupez les pommes en quartiers.
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Placez les pommes, les dattes et l'eau dans une grande casserole.
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Couvrir et laisser cuire à feu moyen-doux pendant 15 à 20 minutes, en remuant de temps en temps, jusqu'à ce que les pommes soient très tendres et les dattes ramollies.
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Retirer du feu. Mixer le tout à l'aide d'un mixeur plongeant ou d'un mixeur classique jusqu'à obtenir une consistance lisse et homogène.
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Ajoutez les 2 scoop de ISO protéine de Nova Pharma et mélangez bien.
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Laisser tiédir légèrement avant de servir.
Calories : 165
Protéines : 10 g
Glucides : 27 g
Matières grasses : 2 g
Bon appétit !
