Tout ce que vous devez savoir sur la glycine.
La glycine est un acide aminé essentiel pour votre métabolisme, votre cerveau, vos muscles et vos tissus conjonctifs.
Chaque jour, nous en bénéficions naturellement : meilleur sommeil, récupération musculaire plus rapide, régulation de la glycémie, régénération de la peau et muscles plus forts.
Grâce à ses propriétés détoxifiantes et antioxydantes, la glycine est une alliée sous-estimée, que vous soyez un athlète ou que vous souhaitiez simplement soutenir votre santé.
Qu'est-ce que la glycine ?
La glycine (C2H5NO2) est qualifiée d'acide aminé « non essentiel » car votre corps peut la produire lui-même.
C'est l'un des 20 acides aminés protéinogènes utilisés par votre organisme pour construire les protéines qui régulent, protègent et réparent vos cellules et vos tissus.
Fait intéressant : la glycine possède un goût naturellement sucré. Elle joue également un rôle clé dans la production de collagène, ce qui la rend essentielle pour la réparation et la fermeté de la peau.
À mesure que nous vieillissons — ou lors d'une activité physique intense — notre production naturelle de glycine diminue. C'est pourquoi de nombreuses personnes choisissent des suppléments de glycine pour maintenir des niveaux optimaux.
Quels sont les bienfaits de la glycine ?
La glycine offre de multiples avantages pour votre corps et votre esprit :
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Soutien musculaire et osseux
Elle aide à former la créatine, soutient la récupération musculaire après l'exercice et aide à préserver la masse musculaire.
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Détoxification hépatique
La glycine est impliquée dans la synthèse des acides biliaires, aidant votre corps à éliminer les toxines.
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Effet anti-rides et régénération de la peau
En stimulant la production de collagène, la glycine améliore la fermeté de la peau et réduit les rides et ridules.
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Neurotransmetteur apaisant
Elle aide à apaiser votre système nerveux et peut réduire le stress ainsi que l'hyperactivité cérébrale.
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Meilleure qualité de sommeil
La glycine favorise un sommeil plus profond et réparateur et peut réduire la somnolence diurne.
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Régulation de la glycémie et soutien cardiaque
Elle aide à maintenir une glycémie stable et soutient la santé cardiovasculaire.
Quels aliments contiennent de la glycine ?
Votre corps fabrique de la glycine, mais vous pouvez également l'obtenir naturellement par l'alimentation :
- Morue séchée
- Spiruline
- Tofu
- Graines de citrouille
- Poulet et dinde
- Chorizo et bacon
- Farine de sésame
- Riz et noix
Devriez-vous prendre des suppléments de glycine ?
Si vous souhaitez augmenter votre apport en glycine, Nova Pharma propose de la poudre de glycine pure à 100 %.
Vous pouvez la mélanger dans de l'eau ou du jus, en respectant la posologie recommandée.
Nous proposons également des mélanges qui combinent la glycine avec d'autres ingrédients puissants comme la spiruline et le GABA — parfaits pour un bien-être ciblé.
En résumé
- La glycine est un acide aminé non essentiel qui joue un rôle crucial dans la production de collagène, la récupération musculaire, le sommeil et la détoxification hépatique.
- La production naturelle diminue avec l'âge et l'activité physique, c'est pourquoi les suppléments peuvent aider.
- C'est une alliée de confiance pour la beauté, la performance et le bien-être général.
Source :
Alves A, Bassot A, Bulteau AL, Pirola L, Morio B. Glycine Metabolism and Its Alterations in Obesity and Metabolic Diseases. Nutrients. 2019 Jun 16;11(6):1356. doi: 10.3390/nu11061356. PMID: 31208147; PMCID: PMC6627940.
YAMADERA, W., INAGAWA, K., CHIBA, S., BANNAI, M., TAKAHASHI, M. and NAKAYAMA, K. (2007), Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep and Biological Rhythms, 5: 126-131. https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x
