Tout ce que vous devez savoir sur la glycine.
Chaque jour, nous profitons des bienfaits de la glycine. En effet, cet acide aminé est indispensable à notre métabolisme, cerveau, muscles, tissus conjonctifs, etc.
Il favorise entre autres le sommeil, la récupération musculaire, le contrôle de la glycine, la régénération des tissus cutanés et le renforcement musculaire !
Il va sans dire qu’avec ses propriétés détoxifiantes et antioxydantes, la glycine ne passe pas inaperçue. Que vous soyez sportif ou simplement à la recherche d’informations, apprenez-en davantage sur cet acide aminé.
Qu'est-ce que la glycine ?
(C2H5NO2)
On dit également que la glycine est un acide aminé non essentiel. En d’autres termes, le corps produit lui-même cet acide aminé. Bien qu’il soit parmi les plus abondants, l’organisme en produit de moins en moins au fil des années et lors de l’activité physique.
Certaines personnes préfèrent prendre des compléments de glycine pour bénéficier de ses bienfaits et assurer son approvisionnement ! Il faut savoir que ce n’est pas toxique pour l’organisme.
Il a un goût naturellement sucré. En fait, c’est l’un des 20 acides aminés dits protéinogènes, c’est-à-dire qu’il est utilisé par l’organisme pour produire des protéines. Les protéines remplissent de nombreuses fonctions dans les cellules et tissus de notre corps comme la régulation, la signalisation, la défense, le stockage, etc.
Le rôle le plus connu de la glycine est probablement sa participation à la synthèse du collagène. C'est pourquoi il contribue à la cicatrisation et à la régénération de la peau.
Quels sont les bienfaits de la glycine ?
Comme mentionné plus haut, la glycine possède de nombreux bienfaits ! Que ce soit contre les maladies cardiovasculaires, le contrôle de la glycémie, la protection musculaire ou encore la réduction du taux de cortisol dans le sang. Voici quelques-uns de ses autres avantages :
Un renforcement de la masse musculaire et osseuse
Saviez-vous que la glycine est l'un des trois acides aminés impliqués dans la formation de la créatine ? D’une certaine manière, cela aide à développer les muscles.
Plus important encore, cet acide aminé contribue à renforcer les muscles. Prendre ce complément après un effort physique permettrait de récupérer plus facilement. C'est pourquoi les athlètes optent pour ces suppléments.
Désintoxication du foie
La glycine joue un rôle dans la synthèse des acides biliaires dans le foie. C’est pourquoi on dit qu’il favorise la détoxification.
Amélioration de la fermeté de la peau (Anti-rides)
Oui, vous avez bien lu. C'est un agent antirides efficace qui favorise la fermeté et la régénération de la peau. En fait, cet acide aminé stimule la production de collagène, ce qui entraîne ces bienfaits.
Neurotransmetteur
La glycine est un neurotransmetteur. De plus, elle possède des propriétés calmantes sur le cerveau et même relaxantes pour les muscles. Cet acide bien-aimé aide à réduire l’hyperactivité cérébrale, notamment pendant les périodes de stress.
Favorise un bon sommeil
Cet acide aminé vous aide à mieux dormir. Il est également de meilleure qualité, car le sommeil est plus réparateur. Lorsque vous le prenez, certaines personnes ressentent moins de somnolence pendant la journée et s'endorment mieux au coucher.
Quel aliment contient de la glycine ?
Bien que cet acide aminé soit produit par l’organisme, certains aliments peuvent contribuer à son apport. Par exemple, la morue déshydratée, la spiruline, le tofu, les graines de courge, le poulet, le chorizo, la farine de sésame, le bacon, le riz, les graines oléagineuses et la dinde sont des aliments qui en contiennent une bonne dose. Cliquez ici pour plus d'informations.
Suppléments de glycine
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