10 raisons pour lesquelles consommer des oméga-3
Pour son bon fonctionnement, le corps humain a besoin de plusieurs choses notamment : les nutriments, les sels minéraux, le sport ou encore les acides gras. Ces derniers sont très importants aussi bien pour votre cerveau que pour votre corps d’autant plus qu’ils vous fournissent de l’énergie.
Au nombre des acides gras susceptibles de vous être vraiment utiles, vous pouvez avoir les oméga-3. Dans cette optique, il convient de savoir en quoi ils peuvent être importants pour vous et en quoi il peut être très utile de les consommer.
Découvrez dans cet article 10 raisons pour lesquelles consommer des oméga-3.
1- Ils sont de bons acides gras
Vous ne le savez peut-être pas, mais suite à la consommation de nutriments, votre corps a la fonction de fabriquer lui-même des acides gras. Toutefois, il existe une catégorie d’acide gras que contiennent les oméga-3 et que le corps ne peut pas produire. En conséquence, il convient de l’aider à bénéficier des vertus de ces acides gras.
De ce fait, recourir aux oméga-3, c’est prendre une décision aussi bien fondamentale que salutaire pour votre corps. Puisque, ce faisant, vous lui permettez de bénéficier de certains avantages qu’il ne peut pas avoir lui-même. Ainsi, les oméga-3 constituent de bons acides gras pour votre organisme.
2- Ils aident à la concentration et réduisent les troubles nerveux
Les oméga-3 sont très avantageux pour le cerveau étant donné leur impact sur ce dernier. D’une part, vous devez savoir que les troubles de concentration constituent des déficiences dont est victime le cerveau. Mais, il lui est difficile de les combattre jusqu’à les anéantir.
Par conséquent, il lui faut une aide que peuvent apporter les oméga-3. En fait, ces derniers permettent de réduire les symptômes afférents au manque de concentration. De plus, si vous souffrez de maladies psychiques comme la bipolarité, les oméga-3 peuvent également être essentiels pour un éventuel traitement.
D’autre part, pour résoudre des problèmes comme le trouble de comportement chez des enfants, les oméga-3 sont également utiles. En effet, durant votre grossesse et pendant l’enfance, il existe des traitements basés sur ces acides gras et permettant de corriger cette déficience.
3- Ils favorisent le développement cognitif et la santé du cerveau
La santé de votre cerveau est l’une des choses les plus fondamentales pour votre bien-être. Ainsi, depuis votre naissance jusqu’à un âge adulte, vous devez consommer des oméga-3 en raison de leur bonne influence sur votre cerveau. Ces acides gras :
- participent au développement des neurones ;
- développent les synapses et les vaisseaux sanguins ;
- fluidifient les membranes de vos cellules ;
- favorisent la transmission des signaux nerveux.
Aussi, les oméga-3 sont essentiels pour les personnes âgées. En effet, les acides gras que sont les oméga-3 empêchent la dégradation des capacités cognitives, malgré que l’âge avance. Ainsi, la mémoire des personnes âgées peut rester fraîche rien qu’avec l’utilisation d’oméga-3.
4- Ils aident à maintenir les fonctions cardiovasculaires
Pour une raison ou pour une autre, il est possible qu’une personne développe une maladie cardiovasculaire. Toutefois, suite à certaines expériences, il est ressorti qu’un des acides gras contenu dans les oméga-3 à savoir ALA (acide alpha linolénique) permet de réduire le risque d’avoir ce type de maladie.
Aussi, dans le but de réduire votre tension artérielle, il peut être utile de consommer des oméga-3. Aussi, permettent-ils, la prévention d’une éventuelle formation de plaques de cholestérol au niveau de votre système cardiovasculaire. De ce fait, ces acides gras permettent de diminuer les risques de maladies cardiaques.
5- Ils réduisent l’inflammation dans le corps
Vous devez le savoir maintenant : les oméga-3 détiennent également des vertus anti-inflammatoires considérables. Ainsi, ils interviennent dans la réduction d’inflammations répétitives puis limitent la production de molécules inflammatoires.
De plus, ces acides gras sont également importants dans le traitement de plusieurs autres maladies comme l’arthrose et réduisent les douleurs d’articulation.
6- Ils améliorent la santé de la peau et réduisent l’acné
Outre les fonctions précédentes, force est de constater que les oméga-3 offrent plusieurs autres avantages. En effet, la santé de la peau est appelée à se dégrader à mesure que le temps passe. Pour vous aider, les oméga-3 exercent une action double sur votre peau.
- ils nourrissent votre peau ;
- ils maintiennent votre peau en bonne santé.
7- Ils favorisent une meilleure vision et la santé oculaire
Comme votre peau, votre cœur ou encore votre cerveau, vos yeux peuvent ne plus remplir comme il le faut leur fonction. Pour les y aider, les oméga-3 sont bien indiqués pour vous. En effet, ils permettent l’amélioration de la vue chez les personnes ayant des difficultés en ce sens.
8- Ils aident le foie à travailler
Pour ne pas accumuler de graisses, ne pas avoir des troubles digestifs ou ne pas avoir des constipations répétitives, il faut faire attention à vous. C’est-à-dire que vous devez contrôler votre alimentation et faire en sorte de ne pas inonder le foie de nutriments dont il n’a pas besoin.
Toutefois, y arriver n’est pas la chose la plus facile qui soit pour tout le monde. Ainsi, vous devez penser à aider le foie à bien gérer ses fonctions et vous permettre de toujours rester en bonne santé. Pour y arriver, les oméga-3 sont encore utiles pour vous.
9- Ils combattent la dépression
La dépression est un mal qui sévit de plus en plus aujourd’hui, mais les oméga-3 du fait de certains acides gras qu’ils contiennent aident à la combattre. Plusieurs analyses révèlent qu’un taux élevé de ces derniers permet d’empêcher la dépression.
En résumé, l’organisme humain est confronté à plusieurs risques de maladies de toutes sortes. Mais, pour limiter les risques de ceux-ci ou les empêcher d’arriver, il est indispensable de consommer les oméga-3.
10 - Ils aident à la perte du poids
Si vous souhaitez perdre du poids et qu’il est difficile pour vous d’y arriver, vous pouvez encore compter sur les oméga-3. En effet, ces acides gras permettent de diminuer votre poids et en même temps, augmenter vos masses musculaires.
Pour obtenir de pareils résultats, il vous suffit juste d’insérer la consommation d’acides gras tels que les oméga-3 dans votre programme de rééquilibrage alimentaire. Aussi, faut-il que vous fassiez des exercices physiques de manière régulière pour obtenir des résultats palpables.
