Le système digestif joue un rôle crucial dans notre bien-être général en décomposant les aliments que nous consommons et en absorbant les nutriments essentiels. Cependant, ce système complexe peut être affecté par divers problèmes qui perturbent son bon fonctionnement. J’ai choisi de vous détailler trois des troubles digestifs les plus courants : les reflux gastriques, les brûlures d'estomac et les inconforts intestinaux. Nous examinerons aussi des solutions pratiques pour soulager ces problèmes et maintenir une santé digestive optimale.
Avant d'aborder les troubles digestifs, il est essentiel de comprendre l'importance de la mastication. En effet, la mastication réduit les aliments en petites particules et la salive sécrétée est remplie d’enzymes, débutant la digestion des lipides et de l’amidon. Elle neutralise le reflux gastrique acide dans l’œsophage par son pH alcalin et stimule les fonctions gastriques et intestinales. Si vous ne prenez pas le temps de mastiquer votre nourriture au point où elle est liquide avant de l’avaler, ne vous demandez pas pourquoi vous avez des reflux gastriques ou autres troubles digestifs. Le travail de votre estomac est de terminer la dégradation des aliments, pas de défaire de gros morceaux non mastiqués. Si en plus vous consommez des aliments transformés, inflammatoires, épicés ou difficiles à digérer, il est normal que votre système digestif vous envoie le message de son mécontentement par des reflux et autres symptômes désagréables.
Les reflux gastriques, ou reflux acides, surviennent lorsque les acides de l'estomac remontent dans l'œsophage, provoquant une sensation de brûlure dans la poitrine. Ils peuvent être déclenchés par une surproduction d'acide gastrique ou d'autres facteurs tels que la consommation d'aliments irritants. Les brûlures d'estomac peuvent quant à elles être impactées par le stress ou une alimentation déséquilibrée. Pour prévenir ces symptômes, évitez les gros repas tard dans la journée, les aliments gras, épicés et acides, limitez la consommation d'alcool et de caféine (surtout à jeun), mangez lentement et évitez de vous coucher immédiatement après avoir mangé. Des suppléments comme les jujubes de vinaigre de cidre de pomme Nova Pharma et les enzymes digestives peuvent également aider à réduire les symptômes.
Les troubles gastro-intestinaux chroniques comme le syndrome du côlon irritable peuvent provoquer des douleurs abdominales, des ballonnements, de la constipation ou de la diarrhée. Les facteurs tels que le stress, l'alimentation et les déséquilibres et la perméabilité de la flore intestinale peuvent jouer un rôle dans son développement. Pour soulager ces symptômes, il est recommandé d’adopter une alimentation riche en fibres, de rester hydraté, de gérer votre stress et d’éviter les déclencheurs alimentaires connus. Des suppléments tels que la glutamine et les fibres/greens peuvent également être utiles.
En conclusion, en adoptant une alimentation équilibrée, en pratiquant une bonne mastication et en apportant des modifications appropriées à votre mode de vie, vous pouvez soulager les symptômes digestifs et maintenir une santé digestive optimale. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé si vos symptômes persistent ou s'aggravent.
