Tout ce que vous devez savoir sur la glycine.
La glycine est un acide aminé essentiel pour le métabolisme, le cerveau, les muscles et les tissus conjonctifs.
Chaque jour, nous en bénéficions naturellement : meilleur sommeil, récupération musculaire plus rapide, régulation de la glycémie, régénération de la peau et renforcement des muscles.
Grâce à ses propriétés détoxifiantes et antioxydantes, la glycine est un allié sous-estimé, que vous soyez un athlète ou que vous souhaitiez simplement soutenir votre santé.
Qu'est-ce que la glycine ?
La glycine (C2H5NO2) est un acide aminé « non essentiel », car votre organisme peut la produire lui-même.
C'est l'un des 20 acides aminés protéinogènes, utilisés par votre corps pour construire les protéines qui régulent, protègent et réparent vos cellules et vos tissus.
Fait amusant : la glycine a un goût naturellement sucré. Elle joue également un rôle clé dans la production de collagène, ce qui la rend essentielle à la réparation et à la fermeté de la peau.
Quels sont les bienfaits de la glycine ?
La glycine présente de multiples avantages pour le corps et l'esprit :
- Soutien musculaire et osseux
Elle contribue à la formation de la créatine, favorise la récupération musculaire après l'exercice et aide à préserver la masse musculaire. - Détoxification du foie
La glycine participe à la synthèse des acides biliaires, aidant ainsi l'organisme à éliminer les toxines. - Effet anti-rides et régénération de la peau
En stimulant la production de collagène, la glycine améliore la fermeté de la peau et réduit les ridules. - Neurotransmetteur calmant
Elle contribue à apaiser le système nerveux et peut réduire le stress et l'hyperactivité cérébrale.
> Beaucoup de Stress? Découvrez notre article pour atteindre la zenitude. - Meilleure qualité de sommeil
La glycine favorise un sommeil plus profond et plus réparateur et peut réduire la somnolence diurne.
> De la difficulté à dormir? 5 trucs pour vous aider à vous endormir! - Régulation de la glycémie et soutien cardiaque
Elle aide à maintenir la glycémie stable et soutient la santé cardiovasculaire.
Quels sont les aliments qui contiennent de la glycine ?
Votre corps fabrique la glycine, mais vous pouvez aussi l'obtenir naturellement par l'alimentation :
- Morue séchée
- Spiruline
- Tofu
- Graines de citrouille
- Poulet et dinde
- Chorizo et bacon
- Farine de sésame
- Riz et noix
Devriez-vous prendre un supplément de glycine ?
Si vous souhaitez augmenter votre apport en glycine, Nova Pharma vous propose de la glycine en poudre 100% pure.
Vous pouvez la mélanger à de l'eau ou à du jus, en respectant le dosage recommandé.
Nous proposons également des mélanges qui associent la glycine à d'autres ingrédients puissants comme la spiruline et le GABA - parfaits pour un bien-être ciblé.
En résumé
- La glycine est un acide aminé non essentiel qui joue un rôle crucial dans la production de collagène, la récupération musculaire, le sommeil et la désintoxication du foie.
- Sa production naturelle diminue avec l'âge et l'activité physique, c'est pourquoi des suppléments peuvent l'aider.
- C'est un allié de confiance pour la beauté, la performance et le bien-être général.
Source :
Alves A, Bassot A, Bulteau AL, Pirola L, Morio B. Glycine Metabolism and Its Alterations in Obesity and Metabolic Diseases. Nutrients. 2019 Jun 16;11(6):1356. doi: 10.3390/nu11061356. PMID: 31208147; PMCID: PMC6627940.
YAMADERA, W., INAGAWA, K., CHIBA, S., BANNAI, M., TAKAHASHI, M. and NAKAYAMA, K. (2007), Glycine ingestion improves subjective sleep quality in human volunteers, correlating with polysomnographic changes. Sleep and Biological Rhythms, 5: 126-131. https://doi.org/10.1111/j.1479-8425.2007.00262.x
