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Comment réduire le cortisol?

Vous souhaitez réduire le taux de cortisol de votre corps? Sachez qu’il est tout à fait possible de parvenir à un tel résultat en étant bien informé et en adoptant de saines habitudes de vie. D’autres préféreront aussi combiner leurs efforts avec des suppléments naturels.

Que ce soit pour réduire votre stress, éliminer le gras au bas du ventre ou simplement pour améliorer votre routine santé, cet article aidera à choisir la bonne approche pour vous.

Qu’est-ce que le cortisol?

Pour mieux comprendre le cortisol, il s’avère intéressant de se pencher sur sa définition et ses fonctions dans le corps.

D’abord, le cortisol est une hormone sécrétée par les glandes surrénales situées au sommet des reins. Elle joue un rôle essentiel comme celui de réguler le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides. C’est pour cela qu’on dit que le cortisol intervient dans le métabolisme des graisses et joue un rôle anti-inflammatoire. Ainsi, cette hormone assure un équilibre métabolique dans le corps.

Le cortisol a aussi rôle à jouer dans le cycle circadien, c’est-à-dire le cycle responsable du sommeil et du réveil. C’est entre 6 heure et 8 heures du matin que les glandes surrénales sécrètent davantage de cortisol pour aider au réveil! Son taux diminue alors jusqu’au soir afin de favoriser le sommeil.

Qu’arrive-t-il si le taux de cortisol augmente ou diminue?

Dans le langage populaire, le cortisol est appelé l’hormone du stress. C’est probablement pour cette raison que ce nom vous semble familier. Lorsque vous êtes face à une situation stressante, les glandes produiront davantage de cortisol dans le but d’activer le corps et d’enclencher l’instinct de survie. Ainsi, vous serez donc prêt à agir pour assurer votre protection. Imaginez un instant. Vous vous promenez dans le bois et un ours se dresse devant vous. Dans les premières secondes, votre corps émettra un signal et le cortisol s’activera pour fuir rapidement cette situation dangereuse. Voilà l’un des rôles de cette hormone!

Toutefois, dans un rythme de vie effréné, si votre niveau de stress est continuellement élevé et que votre taux de cortisol est augmenté dans le sang, des troubles pourraient apparaitre à court et long terme:

  • Problème de sommeil comme l’insomnie

  • Diabète

  • Trouble de l’humeur tel que la dépression

  • Augmentation du gras au niveau de l’abdomen

  • À l’extrême, un niveau de cortisol haut dans le sang peut conduire au syndrome de Cushing tandis qu’un niveau très bas peut indiquer une insuffisance surrénalienne.

Si votre taux de cortisol est élevé, il est judicieux de le réduire afin de veiller à votre bien-être.

Alors comment réduire le cortisol?

  1. Éviter les stimulants.

  2. Adopter de saines habitudes de vie.

En effet, les stimulants, comme la caféine, peuvent augmenter le niveau de cortisol. Vous pouvez donc couper le plus possible les stimulants de votre alimentation. Par exemple, à partir de midi, ne prenez plus de boisson énergétique ou de café. Un smoothie ou une tisane pourrait être idéal! Si vous avez la dent sucrée, remplacez les barres chocolatées par un chocolat noir.

Ensuite, tentez d’intégrer dans votre routine des activités propices au calme et à la relaxation. Faites des entrainements qui permettent de limiter tout mouvement dynamique, surtout avant le coucher! L’objectif est d’éviter un entrainement de type explosif qui excite le corps. Au lieu de courir rapidement, optez pour du yoga. Chaque jour, si cela vous est possible, réservez-vous de petites périodes pour relaxer et diminuer le stress. Parfois, entre deux rendez-vous, prenez trois minutes pour fermer les yeux et respirer. Vous en constaterez les effets bénéfiques rapidement!

Pour vous aider à réduire le taux de cortisol, sachez qu’il existe aussi des suppléments naturels. Certaines personnes aiment ajouter à leur routine santé des suppléments naturels.

Suppléments naturels pour réduire le cortisol

Il existe de nombreux suppléments naturels. Certains produits contiennent des ingrédients qui se complètent à merveille et favorisent la réduction de cortisol.

  • Le Cortixia : Ce produit a pour objectif de réduire le taux de cortisol et de réduire le gras pendant la nuit. Cette formule antistress contient notamment de la mélatonine et du magnésium qui sont propices au sommeil récupérateur. On y retrouve aussi du Gaba, un relaxant musculaire ainsi que l’Ashwagandha. Celui-ci est reconnu pour ses vertus apaisantes qui aident à être moins stressé. Le Cortixia est offert sous forme de capsule à prendre avant le coucher.

  • Le supplément de magnésium MG-PRO: Ce produit regroupe six sources de magnésium aux nombreux bienfaits. Que ce soit la récupération musculaire ou son effet relaxant, le MG PRO peut être d’une aide utile pour réduire le stress et favoriser le calme.

  • La Glycine: La Glycine est un acide aminé qui offre plusieurs bienfaits, dont celui de réduire le taux de cortisol en période stressante. Vous pouvez découvrir ce produit ici.

Maintenant que vous êtes mieux informé sur le cortisol, ses fonctions et les moyens pour réduire cette hormone, vous pouvez agir. Dès aujourd’hui, vous pouvez adopter des saines habitudes de vie et réduire le mauvais stress de votre vie.

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Comment réduire le cortisol?

Vous souhaitez réduire le taux de cortisol de votre corps? Sachez qu’il est tout à fait possible de parvenir à un tel résultat en étant bien informé et en adoptant de saines habitudes de vie. D’autres préféreront aussi combiner leurs efforts avec des suppléments naturels.

Que ce soit pour réduire votre stress, éliminer le gras au bas du ventre ou simplement pour améliorer votre routine santé, cet article aidera à choisir la bonne approche pour vous.

Qu’est-ce que le cortisol?

Pour mieux comprendre le cortisol, il s’avère intéressant de se pencher sur sa définition et ses fonctions dans le corps.

D’abord, le cortisol est une hormone sécrétée par les glandes surrénales situées au sommet des reins. Elle joue un rôle essentiel comme celui de réguler le métabolisme des glucides, des protéines et des lipides. C’est pour cela qu’on dit que le cortisol intervient dans le métabolisme des graisses et joue un rôle anti-inflammatoire. Ainsi, cette hormone assure un équilibre métabolique dans le corps.

Le cortisol a aussi rôle à jouer dans le cycle circadien, c’est-à-dire le cycle responsable du sommeil et du réveil. C’est entre 6 heure et 8 heures du matin que les glandes surrénales sécrètent davantage de cortisol pour aider au réveil! Son taux diminue alors jusqu’au soir afin de favoriser le sommeil.

Qu’arrive-t-il si le taux de cortisol augmente ou diminue?

Dans le langage populaire, le cortisol est appelé l’hormone du stress. C’est probablement pour cette raison que ce nom vous semble familier. Lorsque vous êtes face à une situation stressante, les glandes produiront davantage de cortisol dans le but d’activer le corps et d’enclencher l’instinct de survie. Ainsi, vous serez donc prêt à agir pour assurer votre protection. Imaginez un instant. Vous vous promenez dans le bois et un ours se dresse devant vous. Dans les premières secondes, votre corps émettra un signal et le cortisol s’activera pour fuir rapidement cette situation dangereuse. Voilà l’un des rôles de cette hormone!

Toutefois, dans un rythme de vie effréné, si votre niveau de stress est continuellement élevé et que votre taux de cortisol est augmenté dans le sang, des troubles pourraient apparaitre à court et long terme:

  • Problème de sommeil comme l’insomnie

  • Diabète

  • Trouble de l’humeur tel que la dépression

  • Augmentation du gras au niveau de l’abdomen

  • À l’extrême, un niveau de cortisol haut dans le sang peut conduire au syndrome de Cushing tandis qu’un niveau très bas peut indiquer une insuffisance surrénalienne.

Si votre taux de cortisol est élevé, il est judicieux de le réduire afin de veiller à votre bien-être.

Alors comment réduire le cortisol?

  1. Éviter les stimulants.

  2. Adopter de saines habitudes de vie.

En effet, les stimulants, comme la caféine, peuvent augmenter le niveau de cortisol. Vous pouvez donc couper le plus possible les stimulants de votre alimentation. Par exemple, à partir de midi, ne prenez plus de boisson énergétique ou de café. Un smoothie ou une tisane pourrait être idéal! Si vous avez la dent sucrée, remplacez les barres chocolatées par un chocolat noir.

Ensuite, tentez d’intégrer dans votre routine des activités propices au calme et à la relaxation. Faites des entrainements qui permettent de limiter tout mouvement dynamique, surtout avant le coucher! L’objectif est d’éviter un entrainement de type explosif qui excite le corps. Au lieu de courir rapidement, optez pour du yoga. Chaque jour, si cela vous est possible, réservez-vous de petites périodes pour relaxer et diminuer le stress. Parfois, entre deux rendez-vous, prenez trois minutes pour fermer les yeux et respirer. Vous en constaterez les effets bénéfiques rapidement!

Pour vous aider à réduire le taux de cortisol, sachez qu’il existe aussi des suppléments naturels. Certaines personnes aiment ajouter à leur routine santé des suppléments naturels.

Suppléments naturels pour réduire le cortisol

Il existe de nombreux suppléments naturels. Certains produits contiennent des ingrédients qui se complètent à merveille et favorisent la réduction de cortisol.

  • Le Cortixia : Ce produit a pour objectif de réduire le taux de cortisol et de réduire le gras pendant la nuit. Cette formule antistress contient notamment de la mélatonine et du magnésium qui sont propices au sommeil récupérateur. On y retrouve aussi du Gaba, un relaxant musculaire ainsi que l’Ashwagandha. Celui-ci est reconnu pour ses vertus apaisantes qui aident à être moins stressé. Le Cortixia est offert sous forme de capsule à prendre avant le coucher.

  • Le supplément de magnésium MG-PRO: Ce produit regroupe six sources de magnésium aux nombreux bienfaits. Que ce soit la récupération musculaire ou son effet relaxant, le MG PRO peut être d’une aide utile pour réduire le stress et favoriser le calme.

  • La Glycine: La Glycine est un acide aminé qui offre plusieurs bienfaits, dont celui de réduire le taux de cortisol en période stressante. Vous pouvez découvrir ce produit ici.

Maintenant que vous êtes mieux informé sur le cortisol, ses fonctions et les moyens pour réduire cette hormone, vous pouvez agir. Dès aujourd’hui, vous pouvez adopter des saines habitudes de vie et réduire le mauvais stress de votre vie.

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